2300 steg om dagen verkar räcka. Glöm 10 000 steg om dagen.

Teknik

Motor

Samhälle

Spel

Popkultur

Fritid

Tjock

Tester

Dagens fråga

Tipsa!

Skaffa Feber+

Hetaste

Senaste

2300 steg om dagen verkar räcka

Glöm 10 000 steg om dagen

Foto: Arek Adeoye

En ny studie visar att 2300 steg om dagen kan vara allt som behövs för att minska risken för hjärt- och kärlsjukdomar, medan 4 000 steg om dagen också minskar risken för andra sjukdomar. Studien bygger på 17 tidigare studier med över 200.000 deltagare.

Varje steg räknas och vardagsrörelse är viktigare för hälsan än tidigare trott, säger professor Mai-Lis Hellenius vid Karolinska institutet till SVT. Promenader sätter igång processer i kroppen som bildar proteiner med antiinflammatorisk, smärtstillande och antidepressiv effekt. Blodtryck och blodsocker sjunker också.

Riktmärket på 7.000 till 10.000 steg per dag är fortfarande bra att ha, men det är inte nödvändigt att gå för mycket då det kan öka risken för skador. Rekommendationen om att gå 10.000 steg om dagen kommer ursprungligen från en japansk stegräknare med namnet 10.000 steg, men det är ändå ett bra riktmärke att sikta på enligt många forskare.

svt.se

Samhälle, Hälsa,

Karolinska institutet, SVT, hjärt- och kärlsjukdomar, steg, stegräknare

Hur många steg brukar du ta per dag? 2975 röster

Under 1000 steg

Mellan 1000–2500 steg

Mellan 2500–5000 steg

Mellan 5000–10.000 steg

Över 10.000 steg

Över 20.000 steg

Vet ej