En tupplur kan förbättra minnet. Men ska aldrig användas som ett substitut för nattlig sömn.

Teknik

Motor

Samhälle

Spel

Popkultur

Fritid

Tjock

Tester

Dagens fråga

Tipsa!

Skaffa Feber+

Hetaste

Senaste

En tupplur kan förbättra minnet

Men ska aldrig användas som ett substitut för nattlig sömn

Nu är pappa trött igen

Foto: wallpaperflare

Att ta en tupplur kan vara riktigt skönt ibland. Men hur ska man då se till att lyckas få till en optimal tupplur? Själv brukar jag bara lägga mig på soffan efter arbetstid och slå på någon YouTube-grej på tv:n, sen vaknar man till en 30 till 60 minuter senare, lagom till att maten ska börja lagas.

Men den metoden är inte så vetenskaplig, så istället ska man kanske lyssna på sömnforskaren Jonatan Cedernaes som för SVT berättar tips på hur man når den optimala tuppluren.

Han berättar bland annat att en kortare tupplur kan förbättra minnet, den fysiska prestationen och reaktionsförmågan.

Jonatan nämner dock också att en tupplur som varar längre än 30 minuter riskerar att man känner sig groggy istället för utvilad. Han säger också att en tupplur kan hjälpa till om man har sovit dåligt, men att det inte ska användas som ett substitut för nattlig sömn.

svt.se

Vetenskap, Forskning,

Nap, Tupplur, Sova

47.8°