Forskare varnar för farliga träningsråd från träningsappar
Bättre att lyssna på kroppen
En studie från Århus universitet varnar för att miljontals löpare som använder träningsappar och smarta klockor för att förbättra sin löpning ofta får felaktiga råd som ökar risken för skador. Anledningen till det är att studien fann att många appar rekommenderade att löparna skulle öka distansen mer än vad som är säkert.
Enligt forskarna bakom studien bör man inte öka sin längd på löprundor med mer än tio procent i taget för att undvika skador. Men många appar använder algoritmer som är baserade på relativt små studier med bara seriösa lagidrottare, vilket gör att råden kan vara missvisande för gemene man. Rasmus Nielsen, som är huvudförfattare till studien, förklarar att dessa algoritmer inte kan förutsäga skador alls, trots att de ofta marknadsförs som vetenskapligt baserade.
Så forskarnas tips är att ta råd från appar med en nypa salt och lyssna på kroppen. De anser att att öka distansen långsamt och försiktigt ofta är det bästa sättet att fortsätta springa skadefritt.
Läs gärna våra regler!