En ny studie som publiceras i medicintidskriften The Lancet visar att så lite som fem minuters extra pulshöjande aktivitet om dagen kan minska risken för en för tidig död, skriver DN. Forskarna, ledda av professor Maria Hagströmer vid Karolinska Institutet, har analyserat data från över 135.000 personer och resultaten förvånade även experterna. Slutsatsen är att små förändringar gör stor skillnad, särskilt för den grupp människor som idag rör sig minst.

Tidigare har fokus ofta legat på större mål, som 150 minuters träning i veckan, men den nya studien visar att även mindre insatser ger effekt. Att bara bryta stillasittandet i 30 minuter per dag ger också tydliga hälsovinster. Enligt Hagströmer beror detta på att kroppen snabbt svarar på aktivitet genom att stärka hjärtat, bilda fler blodkärl och öka blodflödet till hjärnan.

Hon tipsar om enkla vardagsknep som att ta trapporna eller ägna sig åt "perrong-walking" medan man väntar på tåget för att enkelt få in minuterna.