Att sova med tvn på ger risk för fetma
Allmänt bättre att sova i mörker
Att sova med lampan eller tvn på är nog något som många gör. Det är dock inte bra, det visar en ny studie gjord på amerikanska kvinnor. Många av de som deltog i studien och som antingen hade någon lampa på eller hade tvn på när de sov gick nämligen upp i vikt. Anledningen till det tros vara att man sovit dåligt och därför mår sämre och därför äter mer.
Sambandet mellan påslagen tv och fetma är inte helt 100 i undersökningen, men man kunde visa att påslagen tv ger sämre sömn och att sämre sömn ger effekter som bland annat viktuppgång. Enligt citerade läkare så ska man helst sova i ett mörkt rum som är tyst och inte för varmt för att få den bästa sömnen. Så här säger Dr. Chandra Jackson from the National Institute of Environmental Health Sciences.
“We do have lots of evidence to confirm that insufficient sleep or poor-quality fragmented sleep is associated with weight gain, and this paper sheds light (pun not intended) on how the bedroom environment might be a contributing factor to poor sleep and potential weight gain. The perfect bedroom would be quite dark, and quiet and cool, which encourages your body to secrete melatonin so that your body slips into a state of relaxation.”
Läs gärna våra regler!