Nya riktlinjer för barns sömn. Folkhälsomyndigheten vill att unga lägger undan mobilen och sover mer.

Teknik

Motor

Samhälle

Spel

Popkultur

Fritid

Tjock

Tester

Dagens fråga

Tipsa!

Skaffa Feber+

Hetaste

Senaste

Nya riktlinjer för barns sömn

Folkhälsomyndigheten vill att unga lägger undan mobilen och sover mer

Foto: bongbabyhousevn / Pixabay

Folkhälsomyndigheten har gått ut med nya riktlinjer som ska hjälpa föräldrar och unga att få ordning på sömnen. Bakgrunden till detta är att studier visar att svenska barn och unga sover allt mindre, en utveckling som myndigheten anser går åt fel håll.

I dag lägger sig 6 av 10 ungdomar efter klockan 23. Det är en stor skillnad mot 1980-talet, då motsvarande siffra bara var 1 av 10. En av de största orsakerna till sömnbristen är mobiltelefoner och surfplattor. Enligt Folkhälsomyndigheten lurar ljuset från skärmarna hjärnan att det är dag, vilket stör kroppens naturliga dygnsrytm och gör det svårare att somna.

Folkhälsomyndigheten rekommenderar nu att man ska undvika mobilen i sängen och precis innan läggdags samt att fysisk aktivitet i dagsljus hjälper kroppen att komma i fas.

Hur många timmar ska man sova då? Folkhälsomyndigheten anser att det varierar med åldern, men de nya riktlinjerna säger i alla fall att barn i åldern 6 till 12 år ska sova 9 till 11 timmar per natt samt att ungdomar mellan 13 och 17 år bör sova 8 till 10 timmar per natt.

Du hittar samtliga riktlinjer via länken nedan.

folkhalsomyndigheten.se

Samhälle, Allmänt,

Folkhälsomyndigheten, sömn, hälsa, ungdomar, skärmtid, dygnsrytm

Via sydsvenskan.minibladet.se

Hur länge sover dina barn? 621 röster

Har inga barn!

Så länge eller så lite de vill

Inom de angivna rekommendationerna

Utanför de angivna rekommendationerna

Vet ej